Mude sua Postura, Mude sua Vida
Trazemos para vocês, nessa semana, a pesquisa desenvolvida pela
professora americana Amy Cuddy, psicóloga social: Sua linguagem corporal
define quem você é.
O estudo realizado pelo psicólogo Albert Mehrabian, pioneiro em pesquisas
sobre linguagem corporal, mostra que a audiência divide a sua atenção da
seguinte maneira:
·
55% na
linguagem corporal
·
38% na
qualidade da voz
·
7% na
mensagem
Você já prestou atenção na sua postura durante uma apresentação? Perceba
a importância que ela tem: 55%! Os estudiosos a chamam de comunicação
não-verbal. O que será que o seu corpo está “falando” para as outras pessoas? Ainda
mais importante, o que ele está dizendo a você mesmo?
Comunicação não-verbal pode nos dizer quase tudo o que está acontecendo
em uma determinada situação.
Pode, também, nos indicar quem está no poder e quem não está.
E quais são as poses que indicam poder e
domínio?
No mundo animal, as poses que indicam poder são todas as que tornam o
animal maior, onde ele ocupa mais espaço e o alongam – peito para fora e olhar
no horizonte!
Os seres-humanos fazem a mesma coisa quando se sentem poderosos. Cientistas
da British Columbia observaram que atletas congenitamente cegos exibiam a mesma
postura dos que enxergavam quando venciam. Portanto, esse comportamento é
universal e inato. Não é aprendido ou imitado.
Atleta com Visão Atleta sem Visão |
Observando seus alunos, a professora Amy identificava quais atingiriam
as maiores notas, pela forma como se movimentavam em aula, já que a
participação era um critério de avaliação em sua disciplina. Os alunos que
chegavam na sala de aula ocupando seus espaços, espalhando-se nas cadeiras,
obtinham maiores notas. Enquanto aqueles que encolhiam-se e erguiam o braço a
meio-palmo para fazer uma pergunta recebiam menores notas. Esse tipo de
comportamento é de conhecimento comum, nós julgamos as pessoas, as vezes sem
perceber, baseado na sua linguagem corporal.
A pergunta que a professora Amy se fez foi: sabemos que nossos
pensamentos e sentimentos mudam nosso corpo, mas será que o contrário é
verdade? Será que nosso corpo muda nossa mente? Nesse caso, mudar a mente
significava produção ou não de hormônios.
Qual a diferença entre a mente de
pessoas “poderosas” e “frágeis”? Pessoas poderosas assumem maior risco, são
mais otimistas, assertivas e confiantes. Fisiologicamente apresentam alto nível
de testosterona (dominância) e baixo nível de cortisol (stress). Basicamente, o
experimento dela consistia em uma medição inicial de tais hormônios, através da
saliva dos participantes. Após isso, executavam, durante dois minutos, poses de
poder ou de falta dele. Depois, ofereciam a opção de um jogo de azar e, após
isso, faziam uma nova medição dos hormônios.
Poses que Empoderam |
Poses de falta de poder |
Experimento |
Dentre as pessoas que fizeram as poses de poder, 86% quiseram jogar, contra 60% das pessoas que fizeram poses de falta de poder. Além disso, houve
um aumento de 20% no nível de testosterona, enquanto que o grupo que fez as
poses de falta de poder teve uma diminuição de 10%. No caso do cortisol, houve
uma diminuição de 25% nas pessoas que fizeram as poses de poder e um aumento de
15% nas de falta de poder.
Aceita um desafio? Adote uma postura de tristeza, curve os ombros,
incline o peito para a frente, segure os braços e tente pensar que você está
muito feliz e de bem com a vida. Depois, estufe o peito, abra os braços, deixe
as costas eretas e se imagine triste e infeliz.
Você vai perceber como isso é difícil. O cérebro não relacionará a
postura à emoção, prevalecendo a linguagem corporal.
Portanto, nossa postura dita não só a percepção das outras pessoas sobre
nós, mas a nossa também. Exercitando-a por, pelo menos, dois minutos por dia,
podemos mudar como nos relacionamos conosco.
No post “Construindo uma nova auto imagem” propomos um exercício a ser
realizado na frente de um espelho. Experimente fazê-lo novamente, porém, nos
dois primeiros minutos, faça uma ou mais poses de poder e perceba como se
sentirá melhor.
Até a próxima
semana J
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